Inici › Readaptació de lesions

Readaptació de lesions: torna a entrenar sense por

Has passat una lesió, el fisioterapeuta t'ha donat l'alta o ja no et tracta… però encara no tens prou confiança per tornar a entrenar com abans. O potser convius amb una molèstia que va i ve. La readaptació és el pas que falta entre el tractament i l'entrenament normal.

Sóc Pol Sitjà, entrenador personal i readaptador a Olot, graduat en Ciències de l'Activitat Física i de l'Esport (CAFE). Treballo com a entrenador personal i readaptador a Fisiocenter Albert Delos. No sóc fisioterapeuta: no diagnostico ni tracto lesions. El que faig és planificar el retorn a l'entrenament, i ho faig coordinat amb el teu fisioterapeuta o metge.

Per criteris, no per dates

En readaptació no avancem perquè hagi passat un nombre de setmanes, sinó quan el teu cos ho permet. Fem servir l'escala de dolor de 0 a 10 i observem com respon l'endemà:

Les fases

1. Isometries: força sense moviment, per començar a carregar amb seguretat.
2. Rang complet amb poca càrrega: recuperar el moviment sencer.
3. Càrrega progressiva: tornar a guanyar força de debò.
4. Potència i gest esportiu: preparar-te per al que vols tornar a fer.

Si hi ha senyals d'alerta, com dolor que irradia, formigueig o dolor nocturn, primer cal una valoració sanitària.

Com funciona la readaptació online

• 149 € al mes, amb l'IVA inclòs. Veure les tarifes.
• Check-in setmanal: sensacions, dolor de 0 a 10, càrregues i com respon el cos l'endemà.
• Revisió de la tècnica per vídeo i una videotrucada mensual.
• Coordinació amb el teu fisioterapeuta o metge durant tot el procés.

Vius a Olot o a la Garrotxa? Llegeix també entrenador personal a Olot.

Preguntes freqüents

Quina diferència hi ha entre la fisioteràpia i la readaptació?

El fisioterapeuta diagnostica i tracta la lesió. La readaptació és el pont entre el tractament i l'entrenament normal: recuperar força, mobilitat i confiança amb una càrrega que augmenta segons com respon el cos.

Quant dura una readaptació?

No es pot dir en setmanes: avancem quan es compleixen els criteris de cada fase, no perquè hagi passat un temps determinat.

Puc començar si encara tinc dolor?

En molts casos, sí, amb una molèstia acceptable que l'endemà no empitjori. Si hi ha senyals d'alerta, primer cal una valoració sanitària.

Com es fa a distància?

Sí: el servei és online, amb el mateix mètode i coordinat amb el teu fisioterapeuta o metge.